Ich war mir sicher,

dass ich diese Nacht nicht überleben würde.

Von diesem Moment an hatte ich jede Nacht Herzrasen - ich hatte Angst, abends schlafen zu gehen und mit der Zeit entwickelten sich andere typische Symptome, wie Kribbeln in den Fingern und im Bauch, Schwindel und eine gewissen Benommenheit. Manchmal fühlte ich mich während des Alltags, als würde ich unter einer Glasglocke sitzen. Ich dissoziierte, manchmal fühlte es sich an, als würde ich über meinem Körper schweben. Die schlimmste Panikattacke hatte ich in der Nacht meines sechzehnten Geburtstags. Damals waren das nicht nur ein paar Minuten, sondern es zog sich über Stunden und ging auch nicht am nächsten Morgen weg. In dieser Nacht hatte ich Atemprobleme, Kopfschmerzen und solch starkes Herzrasen, dass ich der festen Überzeugung war, dass ich sterben würde. Ich war mir sicher, dass ich diese Nacht nicht überleben würde. Ich tat es, zum Glück, doch mein Leben hatte sich verändert.   

Nach ein paar Monaten ging ich deswegen das erste Mal zu meinem Hausarzt. Ich wollte ausschließen, dass ich eine physische Krankheit hatte. Mein Arzt sagte mir jedoch, dass Kopfschmerzen „alles und nichts“ sein könnten und er daher kein MRT verschreiben wolle. Also ging ich zu einer anderen Ärztin, die es sofort möglich machte. Einige Wochen später ging ich also zum MRT, in der festen Überzeugung, einen Hirntumor zu haben. Danach machte ich noch einen Bluttest, ging zum Augenarzt und machte ein EKG. Alles war okay.

Meine Arztbesuche endeten bei einer Psychologin, welche mich einen Test machen ließ, um festzustellen, dass ich eine Angststörung hatte - und dazu noch eine recht gravierende. Ich hatte viele der typischen Symptome und sollte von nun an eine Therapie beginnen. Ich sah nicht, wie sich das Problem durch reden lösen sollte, zumal ich mich dieser Therapeutin gegenüber nicht öffnen konnte. Außerdem hatte ich zu dem Zeitpunkt schon seit zwei Monaten keine akuten Panikattacken gehabt, es war eher eine bestehende Angst und Nervosität, welche mich durch meinen Alltag begleitete und manchmal schlimmer wurde.

Seid

sanft

zu euch

und

eurem Körper.

Letztendlich habe ich keine wirkliche Therapie gemacht. Ich bin zwar zu Sitzungen gegangen, habe aber gemerkt, dass ich persönlich nicht den größten Nutzen daraus ziehen konnte und habe zum Glück selbst rausfinden können, wie ich damit umgehen kann. Bei akuter Panik hat mir immer geholfen mit den Menschen, die mich gerade in der Situation umgeben haben zu reden, dann hatte ich schomal weniger das Gefühl ich müsse was verstecken. Außerdem gab es einen Song, welcher mich in solchen Situationen immer beruhigt hat, indem ich ihn repetetiv hörte.

Zusätzlich half, bzw. hilft mir auch immer noch, in kreisenden Bewegungen über meine Brust-, bzw. Bauchgegend zu streichen und natürlich kontrolliertes und regelmäßiges Ein- und Ausatmen. Und wie schon erwähnt, war Weinen für mich ein unglaublich wichtiges Ventil, weil ich dadurch einfach Stress und angestaute Emotionen freilassen konnte. Um aber generell gegen Angst und Nervosität vorzubeugen, habe ich versucht mir eine Routine zu gestalten, in der ich zum Beispiel Yoga, oder Sport eingebaut habe. Tägliche Bewegung hilft einfach den mangelden Ausgleich zu schaffen und gleichzeitig werden überschüssige Energien abgebaut.

Eine andere Übung war Tagebuch schreiben – einfach alle Emotionen ungefiltert auf Papier bringen. Wie genau man mit Angst, bzw. Panik letztendlich umgeht, ist vermutliche bei jedem Menschen unterschiedlich, deswegen habt Geduld, falls ihr selbst betroffen seid, redet offen mit vertrauten Menschen, sucht euch professionelle Hilfe, falls ihr das möchtet, aber vor allem seid sanft zu euch und eurem Körper.